2018年10月12日睡眠の豆知識
皆さんこんばんは眠り屋さんわの古泉です。
今日は睡眠障害の種類についてお話をしたいと思います。
睡眠障害には入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒という三つの障害があります。
入眠困難は寝る時間なのにお布団に入ってもなかなか寝れないという状態です。
この症状には、様々な状況があるかと思いますがまず一つには寝る時間にないのにお布団に入って寝ようという時になかなか寝付けないというものがあります。
また悩み事があるときやストレスを抱えている時にも眠れないという時がありますこれもひとつの、入眠困難の障害になります。
時差ボケの時のように、眠る時間なのに眠れないというような状態がわかりやすいかもしれません。
中途覚醒はお布団に入って夜中に目が覚めることを言います。これにも様々な状態がありトイレに行きたい時に目が覚めるということもありますし入眠困難と共通してストレスを抱えている時もあります。
早朝覚醒は熟睡感がなく普段起きる時間よりも早く起きてしまうことが早期覚醒という障害です。
昼間眠いとか熟睡感がない、もしくは寝た気分がしないという時には早期覚醒という障害にあたります。
特に連続してこういうことが続くようならば、 かなりのストレスを抱えている状況だと言えます。
今は睡眠外来という専門病院もありますし、ひどい時にはうつ病を発症する場合もありますので、自分でなかなか原因が見つからない場合やこういう障害が続く場合には一度お医者さんの力を借りることも必要だと思います。
現代社会はストレスがとてもたくさん多くそのために体を病んでしまう方も多くいらっしゃいますのでそうなる前に一度お医者さんに相談してみることもいいかもしれません。
また季節の変化や体調の変化もしくは温度湿度の変化にもいつもと同じような睡眠が取れない場合もあります。
この時は少し様子を見てみることもいいかもしれません。
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